Шутки, шутками, а невроз по расписанию

• 10.06.2025 19:16

Недавно на сессии с клиентом я заметил как мой клиент на очень весомые и сложные моменты своей жизни реагирует шуткой, при том не той шуткой, которой все обесценивает, а той которая вообще уводить "не туда".

Представьте: вы сидите с другом, он спрашивает, что вас тревожит, а вы в ответ выдаете: "Слушай, погода смотри какая, с такой жарой сложно не тревожиться" или приходишь к родителям и вместо того, чтобы узнать как вы живете могут спросить "Почему в такой мятой одежде пришел?". Знакомо? Это и есть дефлексия - хитрый способ, которым мы уворачиваемся от настоящего разговора, от своих чувств или от другого человека. В гештальт-терапии, подходе, который учит жить «здесь и сейчас», дефлексия - это как нажать на паузу в фильме, когда начинается напряженная сцена и юмор - один из самых популярных способов это сделать. Давайте разберем, как шутки становятся щитом, почему мы их используем и как с этим работать, чтобы жить честнее с собой и другими.

Юмор как дефлексия - это когда вы используете шутку, чтобы не встречаться с сильными эмоциями: грустью, гневом, стыдом. Это не значит, что юмор плох - он может быть классным способом разрядить обстановку. Но если вы шутите, чтобы спрятать свои настоящие чувства, это уже дефлексия. Вы как будто ставите стену между собой и тем, что происходит внутри или вокруг.

Мне очень нравиться аналогия "Шутка - это дырявый спасательный круг". По моим наблюдениям, вот почему мы хватаемся за этот "круг":

Боязнь показать слабость. Сказать: «Мне больно» или «Я обиделся» - это как выйти на сцену без костюма. Юмор помогает остаться в образе.

Страх конфликта. Если вы скажете партнеру: «Ты меня подвел», может начаться ссора. А шутка вроде «Ну ты, конечно, чемпион по таймингу!» разряжает момент, и никто не копает глубже.

Привычка из детства. Если в семье было не принято говорить о чувствах («не реви, будь сильным»), юмор становится безопасным способом общения.

Защита от боли. Если в прошлом искренность приводила к тому, что вас не принимали или высмеивали, юмор становится броней. Лучше пошутить, чем снова почувствовать себя отвергнутым.

Предположим, что это "отлично" помогает регулироваться. Но есть и та сторона медали в которой - пропадают как сами отношения с другими, так и к тому же та энергия, которая могла бы развернуться в них, просто уходить в тело, остается там и после выходит через головные боли и варианты куда хуже.

Хочешь узнать, что это про тебя? Тут разумеется необходимо «замедлиться» и «повыдерживать напряжение», позамечать про тело и свои чувства. Это требует большой практики, так как сложно оставаться в непереносимых чувствах, но для этого есть личная терапия, где смогут поддержать в этой непереносимости и помочь подсветить этот механизм.

Автор: Ломтев Станислав Олегович Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru