В современном спортивном мире все чаще признается, что спортивные достижения не заканчиваются с наступлением материнства. Известные спортсменки, такие как бегунья на средние дистанции Фейт Кипьегон и регбистка Эбби Уорд, помогли переосмыслить возможности после родов.
Но для большинства матерей-спортсменок ситуация гораздо сложнее, чем показывают в СМИ. Понимание этих сложностей крайне важно, если женщины хотят получить необходимую поддержку для полноценной жизни после родов.
Триатлон, состоящий из трёх дисциплин, требующих неустанных тренировок, добавляет дополнительный уровень сложности. Мастерство достигается не в одной области, а во всех аспектах: плавании, велоспорте и беге. Каждый аспект имеет свою техническую и физическую нагрузку.
Для многих женщин это совпадает с другим критическим моментом . Пиковый возраст в триатлоне часто совпадает со средним возрастом родов. В Великобритании большинство женщин рожают первого ребёнка примерно в 31 год. Именно в это время многие спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, достигают пика своей формы. Когда эти временные рамки совпадают, возвращение к тренировкам и соревнованиям становится особенно сложным.
В опубликованном ранее в этом году исследовании мои коллеги и я изучали послеродовой опыт десяти матерей-триатлонисток, от увлеченных любительниц до участниц соревнований мирового класса. Их рассказы раскрывают во многом невидимый психологический путь , включающий в себя изменение идентичности, чувство вины и стойкость.
Когда ожидания сталкиваются с реальностью
До родов большинство опрошенных нами женщин ожидали, что возвращение к тренировкам пройдёт без проблем. Они думали, что дождутся разрешения врача, постепенно восстановятся и продолжат. Но почти все описали разрыв между ожиданиями и реальностью. Некоторые предполагали, что «правила» послеродового восстановления на них не распространяются, особенно на тех, кто привык к интенсивным тренировкам.
Трудности были не только физическими. Многие оказались не готовы к тому, насколько изнурительным окажется начало материнства с психологической точки зрения — к постоянной усталости, эмоциональным потрясениям и непредсказуемости распорядка дня, из-за чего структурированное обучение давалось с трудом.
Чтобы справиться с ситуацией, матери стали экспертами в области эффективности, рассчитывая время передачи ребёнка от одного родителя другому с точностью до минуты, втискивая короткие, но интенсивные занятия и перестраивая давние методы приучения к новым ограничениям семейной жизни.
Для многих женщин, участвовавших в нашем исследовании, триатлон был не просто хобби, а неотъемлемой частью их личности. Материнство обогатило эту идентичность, но и усложнило её. Некоторые чувствовали себя в подвешенном состоянии, не зная, могут ли они по-прежнему называть себя спортсменками. Другие же нашли новый смысл в тренировках, рассматривая каждую сложную тренировку как свидетельство обретенной силы, а не утраченной.
Мотивация тоже изменилась. Некоторые хотели доказать, что спортивные амбиции не заканчиваются с рождением ребёнка. Другие рассматривали тренировки как неотъемлемую часть своего благополучия.
Каждая женщина в нашем исследовании сталкивалась с социальным давлением, которое формировало её отношение к обучению. Чувство вины присутствовало постоянно — вина за то, что оставляла детей ради обучения, вина за недостаточное обучение, вина за желание чего-то помимо материнства.
Это часто было связано с «этикой заботы», то есть с социальным ожиданием, согласно которому матери должны ставить потребности других людей выше своих собственных. Даже в условиях поддерживающих отношений многие считали, что забота о детях по умолчанию ложится на них, и что их квалификация требовала оправдания.
Социальные сети добавили ещё один слой. Хотя некоторые черпали вдохновение из историй матерей-спортсменок в интернете , многие также понимали, насколько тщательно эти истории были отредактированы. Они редко упоминали о поддержке в уходе за детьми, финансовых ресурсах или физических трудностях. Несколько матерей рассказали нам, что скрывали свои собственные проблемы, чтобы не показаться негативными или неблагодарными.
Практически все опрошенные нами женщины отмечали, что физические упражнения играют центральную роль в их психическом благополучии. Некоторые считали, что поддержание физической активности делает их лучшими матерями. Однако тренировки также могли угрожать их благополучию. Сокращение времени тренировок, физическая усталость и необходимость быстро восстанавливаться приводили некоторых к чувству разочарования. Несколько женщин задавались вопросом, стоит ли продолжать, если они никогда не смогут достичь прежнего уровня результатов.
Что нужно изменить?
Эти истории подчеркивают острую необходимость перемен в спортивной сфере. Программы возвращения к спорту должны быть целостными, учитывая психологические, личностные и социальные факторы, а не только физическое состояние. Тренерам необходима более качественная подготовка по вопросам, связанным с послеродовым периодом. Понимание эмоциональных изменений, колебаний мотивации и потери идентичности может значительно улучшить поддержку матерей, возвращающихся к спорту.
Партнёры и семьи также играют свою роль. Разделенная ответственность и признание невидимого труда материнства необходимы для устойчивого обучения. А публичные рассказы должны быть более честными. Более реалистичные описания послеродового восстановления, особенно в социальных сетях, могли бы помочь противостоять культуре сравнения и уменьшить стигму.
Матери-триатлонистки бросают вызов устаревшим представлениям о том, чего могут достичь женщины после родов. Их истории не о сверхчеловеческих подвигах, а о том, как совмещать амбиции, заботу о себе и физическое восстановление.
Возвращение в спорт после родов — это не просто возвращение. Это переосмысление личности и изменение приоритетов. Пришло время окружающим системам наверстать упущенное и оказать поддержку, которая позволит этим женщинам не только вернуться, но и преуспеть.
Бессменный главный редактор, в незапамятные времена работал в издании РБК
