Добавки с омега-3 могут нанести вред мозгу: мнение ученых
- 12.05.2026 13:36
Китайские медики проанализировали данные масштабного американского проекта, в нем участвовали более 800 пожилых людей из Северной Америки, и примерно половина из них носит вариант гена APOE. Именно такой генотип резко повышает вероятность болезни Альцгеймера, сообщает SCMP.
Участников сравнивали по одному критерию: принимают они омега-3 в таблетках или нет. Когнитивные способности измеряли с помощью теста MMSE — стандартного инструмента, где проверяют память, внимание и речь. Результат оказался неожиданным, и у тех, кто регулярно принимал добавку, показатели падали быстрее, чем у тех, кто ее не пил.
Что важно — ухудшение не связали ни с накоплением амилоидных бляшек в мозге, ни с потерей серого вещества. Это два классических маркера Альцгеймера, вместо этого картина указала на нарушения в работе нейронных синапсов — мест, где нейроны «разговаривают» друг с другом. Именно там что-то шло не так.
Параллельно другая группа исследователей установила, что рыбий жир мешает естественным сигналам восстановления мозга после микроповреждений. Сосудистая стабильность снижается, процессы заживления тормозятся. Особенно это актуально для людей с регулярными физическими нагрузками контактного характера — спортсменов, военных.
Здесь важно понимать, что само по себе потребление Омега-3 через еду никто не отменяет. Жирная рыба, льняное масло, орехи — все это по-прежнему полезно. Проблема именно в концентрированных добавках. Еще в 2025 году систематический обзор показал, что дозировки до 1500 мг в сутки дают нейтральный или умеренно положительный эффект, а выше этой отметки польза разворачивается в обратную сторону. Рынок добавок с омега-кислотами оценивается в миллиарды долларов — их добавляют в молоко, детское питание, спортивные смеси. При таком масштабе даже небольшой побочный эффект превращается в масштабную проблему.
Авторы исследования подчеркивают, что пока это наблюдение, а не эксперимент с контрольной группой. Точную причинно-следственную связь анализ не доказывает. Выборка состояла преимущественно из образованных белых американцев, что ограничивает выводы. Но сигнал достаточно серьезный, чтобы не игнорировать его. Если вы пьете омега-3 «на всякий случай» — стоит поговорить с врачом, особенно при наличии семейной истории деменции. Универсальных добавок для мозга, судя по всему, не существует.
Также недавно рассказали, что «жаворонки» счастливее «сов». Подробности в статье.
