Сон Штрилица: быстро заснуть, вовремя проснуться, или навык управления нервной системой для качественного восстановления сил

• 07.07.2025 07:51

Сон Штрилица - это не киношный миф, а навык управления своей нервной системой, который, действительно, разрабатывался военными психологами. Только не нашими, а английскими.

Психологические проблемы пилота

На войне человек не испытывает стресс, а живёт в состоянии стресса. Любой перманентный стресс мало-помалу разрушает организм и, в первую очередь, нервную систему. Проявляется это в том числе в хронических нарушениях сна: сон становится тревожный, поверхностный - человек как бы всё время настороже, что лишь усугубляет ситуацию.

Сон - лучшее лекарство для нервной системы, но стресс забирает у человека сон в первую очередь.

Данная проблема особенно критична для тех военных профессий, которые связаны с управлением сложной техникой. Например, пилот, который должен для решения своей боевой задачи быть максимально собранным и сосредоточенным, со свежей головой и ясным мышлением, нуждается в полноценном сне, как никто другой. А где его взять, если мозг находится в постоянном ожидании сигнала "Боевая тревога!"?

И вот тогда английские военные психологи разработали простое упражнение, которое было призвано сформировать особый мыслительный навык - навык сознательного управления нервной системой, позволяющий быстро засыпать даже в условиях напряжённой обстановки. И именно этот навык демонстрировал советскому зрителю Вячеслав Тихонов, снимавшийся в роли Отто фон Штирлица.

Суметь заснуть в напряжённом ожидании

Эту статью я пишу в два приёма. То, что вы прочитали выше - было написано до тренировки, а то, что читаете сейчас - после. Тренировка по засечному бою начинается в бойцовском ретрит-центре "Нолькин Камень" в 10.30. В 10.12, ощутив нахлынувшую сонливость, я решил прилечь отдохнуть, чтобы прийти на тренировку свежим.

Заснуть, когда вот-вот начнётся ответственное мероприятие, довольно сложно.

Итак, в чём суть подхода?

Сила воображения

У каждого человека воображение развито достаточно, чтобы влиять на эмоции. Сомневаетесь в своих способностях? Тогда вспомните, как вы с лёгкостью накручиваете сами себя и эмоционально реагируете на собственные мысли. Не можете вспомнить? Попросите своих близких - они с радостью приведут пару сотен примеров того, как вы раздували из мухи слона.

Бессознательное реагирует на воображаемые образы так же легко, как на реальные.

Мы просто учимся использовать данный нам природой инструмент себе во благо. Так военному лётчику, чтобы расслабиться и заснуть, на какие-то мгновения нужно забыть, где он находиться и переместиться в воображаемый мир, где нечего бояться и ничто не угрожает. Сложно? Не сложнее, чем научиться подтягиваться на турнике: поначалу кое-как, но с практикой приходит и позитивный опыт, который материализуется в поставленный навык. И - вуаля! Вот уже Штрилиц "забывает", кто он и где, забывает про войну и гестапо и мирно посапывает за рулём служебного "мерса". Но ровно через 20 минут он проснётся... Помните, что там дальше? "Это была привычка, выработанная годами".

Нет, годы не нужны. Первый положительный результат при грамотном подходе люди в 70% получают уже с первой попытки. Куда сложнее удержать устойчивый эффект с каждой практикой. Для этого может понадобиться 2-3 месяца. Но оно того стоит, тем более, что практика совмещается с дневным отдыхом и не отнимает дополнительного времени.

Желающие освоить метод могут приехать на живые занятия в ретрит-центр "Нолькин Камень", где я непосредственно обучаю людей основам самогипноза.

Статьи по теме

Мои ресурсы: ВК Телеграмм Ютуб