5 мифов про серотонин, которые вас удивят. В нём ли счастье?

• 15.09.2024 23:11

Наверное, уже все, кто хоть как-то на бытовом уровне интересуется психологией слышали про серотонин. В каждой второй статье про счастье и из каждого утюга нам кричат о важности этого нейромедиатора для хорошего самочувствия. Несмотря на то, что серотонин действительно играет не последнюю роль в этом деле, в массах бытуют несколько популярных заблуждений о нём.

Миф 1. Серотонин находится только в мозге

Серотонин определённо играет ключевую роль в функционировании мозга, но лишь маленькая его часть действительно находится там. На самом деле 90% серотонина создаётся в желудочно-кишечном тракте, где он отвечает за моторику и сокращение гладкой мускулатуры. Ещё 8% находится в тромбоцитах, чтобы помогать свёртываемости крови. Получается, что в мозге находится лишь 1-2%.

Миф 2. «Отсутствие» серотонина объясняет депрессию

Впервые учёные предположили, что низкий уровень серотонина в мозге может вызывать депрессию, около 60 лет назад. Большинство антидепрессантов тоже нацелены на увеличение количества серотонина в мозге. Но современные исследования чётко указывают, что депрессия – это не просто нехватка серотонина:

Это не значит, что серотонин никак не связан с депрессией или что эти медикаменты не работают, но явно указывает на то, что причины депрессии не только в нехватке серотонина. Поэтому до сих пор изучают роль других факторов (стресс, воспаления, нейропластичность и др.).

Миф 3. Серотонин в мозге влияет только на наше настроение

В желудочно-кишечном тракте серотонин выполняет несколько функций, в мозге он тоже отвечает не только за настроение. Например, «мозговой» серотонин может метаболизироваться в мелатонин – ключевой гормон сна. Также серотонин участвует в процессах, связанных с аппетитом, памятью, обучением, системой вознаграждения.

Миф 4. Чем больше серотонина, тем лучше!

Т.к. серотонин в народе называют «молекулой счастья», то кажется логичным, что нам нужно накачать им свой мозг. Но как и во всём в нашем организме, важна мера. Чрезмерная его выработка может привести к серотониновому синдрому, а это состояние уже опасно для жизни. Самые популярные симптомы варьируются от тремора до бреда, галлюцинаций.

Миф 5. Серотонин можно получать из пищи, определённых продуктов

Помните, что 90% серотонина живут в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), а 8% в крови? Так вот этот серотонин никак не может попасть оттуда в мозг. Всё это из-за (простите за сложное слово) гематоэнцефалического барьера (на английском проще: blood-brain barrier). Говоря проще, этот барьер не пропускает серотонин из ЖКТ и крови в мозг.

Поэтому, зная, что в бананах много серотонина, сколько бы бананов вы не съели, этот серотонин из них в мозг ну никак не попадёт